Hoe laat ik mijn tiener voor groente kiezen?

Tip 1: Geef het goede voorbeeld!

Bijna de helft van de pubers vindt dat ouders zelf ook het goede voorbeeld moeten geven. Zorg er dus ook voor dat je zelf voldoende groente eet en dat je kind ziet dat het eten van groente heel normaal en lekker is.

Tip 2: Stiekem meer groente

Stop extra groente in tomatensaus, pasta of soep. Probeer hierin ook te variëren.

Tip 3: Jouw chef!

Spreek met je kind af dat hij of zij iedere week een keertje 's avonds kookt of meehelpt met koken. Op die manier voelt je kind zich serieus genomen en is het beter betrokken bij de groente die hij of zij eet. Kijk voor tips ook in de Allerhande voor Kids.

Tip 4: Sporten en groente

Tijdens het sporten is groente ook erg lekker, deel bijvoorbeeld tijdens de rust of na de wedstrijd sportgroenten uit.

Tip 5: Zelf geteeld

Heb je een balkon of tuintje? Laat je kinderen dan zelf groente telen. Op die manier raken ze meer betrokken bij wat ze eten. Niets zo lekker als een zelfgekweekte tomaat!

Tip 6: Groentesnacks

Heeft je kind voor het eten trek? Geef dan een stuk knapperige wortel of reepjes paprika. Zet een goed gevulde groenteschaal op tafel. Gewassen en al, dus hapklaar. Daar kan iedereen iets van nemen. Op die manier krijgen ze de smaak goed te pakken en is de kans groter dat ze tijdens het eten ook meer groente eten.

Tip 7: Groentesnacks

Inspireer je kind door samen kookvideo’s te maken en te kijken, bijvoorbeeld: Chef het samen!

Tip 8: Hoeveel groente?

Je kan de aanbevolen hoeveelheid groente voor jouw kind berekenen via de website van het Voedingscentrum.